KLASSEN
Akiv - Schwitzig - Alignment
Vinyasa Yoga
inyasa Yoga ist eine dynamische Praxis, die Bewegung und Ausrichtung harmonisch miteinander verbindet. In diesem Kurs fliessen atemgeführte Sequenzen mit achtsamen Momenten der Ausrichtung zu einer ausgewogenen Einheit zusammen. Du stärkst deinen Körper, entwickelst mehr Körperbewusstsein und förderst gleichzeitig Flexibilität und Beweglichkeit. Dich erwarten kreative Flows, die Wärme aufbauen und den Körper in fliessende Bewegungen bringen. Gleichzeitig nehmen wir uns immer wieder bewusst Zeit, um in einzelnen Haltungen zu verweilen, die Ausrichtung zu verfeinern und ein tieferes Verständnis für jede Pose zu entwickeln. Im Mittelpunkt steht dabei weniger das strikte Folgen eines bestimmten Stils, sondern ein zeitgemässer, funktionaler Zugang zum Yoga. So entsteht eine ganzheitliche Praxis, die Körper und Geist verbindet und für alle Levels geeignet ist.
Gentle Yoga
Dieser Yogakurs richtet sich an alle, die sich eine sanfte und achtsame Praxis wünschen – sei es zur Regeneration nach einer Verletzung, im höheren Alter oder einfach, um Körper und Geist in Ruhe etwas Gutes zu tun. Im Mittelpunkt stehen bewusstes Bewegen, Atmung und Entspannung. Mit Hilfsmitteln und verschiedenen Varianten werden die Übungen so angepasst, dass sie für jeden Körper sicher, zugänglich und angenehm sind. Sanfte Dehnungen, fliessende Bewegungen und wohltuende Ruhehaltungen helfen dabei, Spannungen zu lösen, die Beweglichkeit zu fördern und ein tiefes Gefühl von Wohlbefinden zu entwickeln. Eine einladende Praxis für alle Erfahrungsstufen, die Raum für Erholung, Achtsamkeit und neue Energie schenkt.
Inside Flow
Inside Flow basiert auf dem klassischen Vinyasa Flow Yoga und verbindet fliessende Yogabewegungen mit Musik. Während einer Stunde bewegst du dich im Takt eines Songs durch eine harmonische Abfolge von Bewegungen, bei der eine Haltung nahtlos in die nächste übergeht. Die Sequenzen bestehen aus bekannten Yogapositionen, werden jedoch durch tänzerische Übergänge ergänzt. Dadurch entsteht ein dynamischer, fast tänzerischer Flow – mehr als eine reine Asana-Praxis. In jeder Stunde wird eine bestimmte Abfolge aufgebaut und Schritt für Schritt geübt, bis sie am Ende perfekt auf einen ausgewählten Song abgestimmt zusammenfliesst. Die Musik spielt dabei eine zentrale Rolle: Sie begleitet nicht nur die Bewegung, sondern beeinflusst auch direkt unsere Stimmung und unser Empfinden. So wird Inside Flow zu einer ganz besonderen Erfahrung – eine Kombination aus Bewegung, Musik und Emotion. Die Praxis schenkt dir Energie, Leichtigkeit und Freude und lässt dich mit einem Gefühl von Flow und Verbundenheit aus der Stunde gehen
Private Class
Privatunterricht bietet dir die Möglichkeit, Yoga ganz auf deine persönlichen Bedürfnisse abzustimmen. In einem geschützten, individuellen Rahmen können wir gezielt auf deine Interessen, Ziele und körperlichen Voraussetzungen eingehen. Dadurch entsteht eine besonders persönliche und wertvolle Erfahrung. Private Yogastunden eignen sich unter anderem für Anfänger:innen, für den behutsamen Wiedereinstieg nach Verletzungen, zur Stressbewältigung, zur Förderung von Flexibilität und Beweglichkeit oder für den gezielten Aufbau deiner eigenen Praxis. Auch bei speziellen Themen wie Regeneration oder der Arbeit mit persönlichen Herausforderungen kann ein individuell abgestimmter Unterricht sehr unterstützend sein. Warum eine Privatstunde bei uns buchen? Kathrin und Nicole sind erfahrene Yoginis mit langjähriger Unterrichtserfahrung und über 1000 Stunden absolvierte Yogalehrerinnen-Ausbildung. In einer Privatstunde erhältst du persönliches Feedback zu deiner Ausrichtung und Ausführung der Haltungen und kannst so das Beste aus deiner Praxis herausholen. Der Unterricht wird vollständig an dein Tempo und dein Niveau angepasst. Wir zeigen dir passende Variationen und Modifikationen, die auf deine individuellen Bedürfnisse und Ziele abgestimmt sind – für eine sichere, effektive und nachhaltige Yogapraxis. Privatstunden können flexibel nach deiner Verfügbarkeit geplant werden.
Relax - Restore - Release
Yin Yoga
Yin Yoga lädt dich ein, zur Ruhe zu kommen und nach innen zu lauschen. Die meist sitzenden oder liegenden Positionen (Asanas) werden mehrere Minuten – in der Regel drei bis fünf – gehalten. Als ruhiger Gegenpol zum dynamischen Yang Yoga wirkt Yin Yoga besonders auf das Bindegewebe, die Faszien, Bänder und Sehnen. Durch sanftes, langes Dehnen können muskuläre Spannungen gelöst, die Beweglichkeit verbessert und die Gelenke geschmeidiger werden. Auch die Rückenmuskulatur wird gedehnt, was bei Rückenschmerzen unterstützend wirken kann. Mögliche Wirkungen von Yin Yoga: -Förderung der Flexibilität von Muskeln und Bindegewebe -Anregung des Energieflusses im Körper -Geschmeidigere Faszien und Gelenke -Lösen von Verspannungen -Beruhigung des Geistes und tiefe Entspannung Raum für emotionale Prozesse und innere Klarheit Jede Yin-Stunde beginnt mit einer kurzen Meditation und endet mit einer ausgedehnten Schlussentspannung (Savasana), damit Körper und Geist die Praxis vollständig integrieren können.
Yoga Nidra
Yoga Nidra – auch bekannt als „yogischer Schlaf“ – ist eine geführte Tiefenentspannung, die Körper und Geist in einen Zustand zwischen Wachsein und Schlaf führt. Ziel dieser Praxis ist es, Zugang zu tieferen Bewusstseinsschichten zu schaffen und so eine umfassende geistige, emotionale und körperliche Entspannung zu ermöglichen. Während der Stunde liegst du bequem auf der Matte oder nimmst eine entspannte Sitzhaltung ein und wirst durch eine ruhige Anleitung Schritt für Schritt in einen Zustand tiefer Entspannung geführt. Yoga Nidra hilft dabei, die Wahrnehmung für den eigenen Körper und Geist zu verfeinern und Abstand vom Alltagsstress zu gewinnen. Die Praxis unterstützt dich dabei, mehr innere Ruhe zu finden, deine Gedanken zu klären und neue Energie zu schöpfen. So kannst du erfrischt, fokussiert und mit mehr Gelassenheit in deinen Alltag zurückkehren. Mögliche Wirkungen von Yoga Nidra: -Reduzierte Reizbarkeit und mehr Gelassenheit -Bessere Stressresistenz -Verbesserte Konzentrations- und Aufnahmefähigkeit -Tieferer und erholsamerer Schlaf -Innere Ruhe und mentale Klarheit -Stärkung des allgemeinen körperlichen Wohlbefindens -Regelmässige Entspannungs- und Bewegungspraktiken können zudem dazu beitragen, die Ausschüttung von Stresshormonen zu reduzieren und das Immunsystem zu unterstützen. Yoga Nidra ist besonders hilfreich, wenn du lernen möchtest, besser mit Stress umzugehen, deine Gedanken zur Ruhe zu bringen oder wieder mehr Ausgeglichenheit und Fokus im Alltag zu finden.
Kids, Teens & Family Yoga - Prenatal
Teens Yoga
Teens Yoga ist deine Auszeit vom Alltag. In diesem Kurs kannst du Körper und Geist in Balance bringen, neue Energie tanken und gleichzeitig Ruhe finden. Mit kräftigenden, dehnenden und entspannenden Übungen lernst du, Stress und Druck aus Schule und Alltag loszulassen. Atemtechniken und einfache Tools helfen dir dabei, Anspannung abzubauen, während Achtsamkeit dein Selbstvertrauen stärkt und mehr Leichtigkeit in deinen Alltag bringt. Der Kurs findet in einem geschützten Raum statt – frei von Leistungsdruck. Hier darfst du einfach du selbst sein und entdecken, wie gut Yoga dir tun kann.
Prenatal Yoga
Im pränatalen Yoga stehen Haltungen im Mittelpunkt, die speziell auf die Bedürfnisse des Körpers während der Schwangerschaft abgestimmt sind. Selbst für erfahrene Yogis können klassische Yogahaltungen mit fortschreitender Schwangerschaft anstrengend für Gelenke und den Beckenbereich werden, insbesondere wenn der Körper sich verändert und das Baby wächst. Pränatal Yoga passt bekannte Yogapositionen sanft an die Schwangerschaft an und kombiniert sie mit bewusster Atmung, sanften Dehnungen und gezielten Kräftigungsübungen. Diese unterstützen den Körper dabei, sich auf die Geburt vorzubereiten und fördern gleichzeitig Entspannung, Stabilität und Wohlbefinden. Kathrin hat selbst erfahren, wie wertvoll Yoga während der Schwangerschaft sein kann, und bringt diese persönliche Erfahrung in den Unterricht ein. Der Kurs ist für Frauen in allen Trimestern der Schwangerschaft geeignet. Yoga-Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Family Sunday Yoga
Teile die Freude an Bewegung und Yoga gemeinsam mit deinem Kind. Unsere Family-Yoga-Stunden sind spielerisch und abwechslungsreich gestaltet und laden Kinder und Erwachsene dazu ein, gemeinsam zu entdecken, wie viel Spass Bewegung machen kann. Durch einfache Yogapositionen, kleine Bewegungssequenzen, Spiele und Entspannungsmomente fördern wir Körpergefühl, Koordination und Kreativität. Gleichzeitig entsteht wertvolle gemeinsame Zeit, in der Verbindung, Freude und Achtsamkeit im Mittelpunkt stehen. Family Yoga schafft einen liebevollen Raum, in dem Kinder Yoga auf natürliche und spielerische Weise kennenlernen – und Erwachsene die Möglichkeit haben, gemeinsam mit ihren Kleinen aktiv zu sein. Alter: Kinder von 2–6 Jahren in Begleitung von einer-zwei erwachsenen Person.