KLASSEN
Aktiv - Schwitzig - Alignment
Vinyasa Yoga
Vinyasa Yoga ist eine dynamische Praxis, die Bewegung und Ausrichtung in Einklang bringt. In diesem Kurs verbinden sich atemgeführte Flows mit achtsamen Momenten der Ausrichtung zu einer ausgewogenen Einheit: Du stärkst deinen Körper und entwickelst mehr Körperbewusstsein, während du zugleich Flexibilität und Beweglichkeit förderst. Dich erwarten kreative Sequenzen, die Wärme aufbauen und fließende Bewegungen fördern. Zugleich nehmen wir uns immer wieder Zeit, um in den Haltungen innezuhalten, die Ausrichtung bewusst zu erforschen und ein tieferes Verständnis für jede Pose zu entwickeln. Das Ziel ist weniger, einem festen Stil zu folgen, sondern Yoga an die funktionalen Bedürfnisse unserer Zeit anzupassen. So entsteht eine ganzheitliche Erfahrung – geeignet für alle Level. Auch Nicole bezieht die Elemente gerne mit ein, da sie eine ihrer Ausbildungen bei Element Yoga absolviert hat. Die Ziele von Flow & Align - Dein Körperbewusstsein stärken - Deine Muskulatur kräftigen - Dein Gleichgewicht trainieren - Deine Beweglichkeit und Flexibilität verbessern - Eine Auszeit schaffen, in der Du Deinem Körper und Geist etwas Gutes tust - Dein Selbstwertgefühl und Deine Selbstakzeptanz steigern In jeder Stunde kommen wir in einer ruhigen Haltung an, wärmen uns auf, kräftigen und straffen und beenden die Stunde mit Dehnungen und einer Abschlussentspannung (Savasana). Außerdem bauen wir Atemübungen und klassische Fitnessübungen in die Stunden ein.
Inside Flow
Der Yogastil Inside Flow basiert grundsätzlich auf Vinyasa Flow Yoga. Während einer Inside Flow Stunde bewegst du dich im Takt der Musik mit fliessenden Bewegungen, die von einer Bewegung in die nächste übergehen. Die Bewegungen beinhalten bekannte Yogastellungen, aber auch Übergänge, die eher tänzerisch sind, sodass Inside Flow ein tänzerisches Feeling hat und keine reine Asana-Praxis ist. In einer Stunde wird eine bestimmte Abfolge geübt, die perfekt zu einem bestimmten Song passt. Musik ist ein zentrales Thema bei Inside Flow, da Musik über das größte Organ unseres Körpers, die Haut, direkt auf unsere Stimmung einwirkt. Deshalb ist Inside Flow neben der Bewegung ein bewegendes und emotional berührendes Erlebnis, das dich mit Freude und Leichtigkeit aus der Stunde schweben lässt. Kurz gesagt ist Inside Flow Vinyasa Flow Yoga, das im Takt unterrichtet wird. Letztlich ist die Abfolge, die du während der Stunde erarbeitest, perfekt auf einen bestimmten Song abgestimmt. Das macht die Musik auch zu einem sehr wichtigen, zentralen Element bei Inside Flow.
Vinyasa Intermediate
Möchtest du deine Yogapraxis auf ein neues Level heben? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich. Gemeinsam wagen wir uns behutsam an fortgeschrittenere Haltungen – wie Armbalancen, Umkehrhaltungen und intensivere Rückbeugen – und üben diese in einem sicheren, unterstützenden Rahmen. Schritt für Schritt wirst du angeleitet und bekommst viele Optionen, damit die Übungen zu dir und deinem aktuellen Stand passen. So kannst du Kraft, Stabilität und Selbstvertrauen aufbauen, dabei Spass haben und dich vielleicht sogar selbst überraschen. Du wirst ins Schwitzen kommen, aber auch mit neuer Energie, Inspiration und Freude am Wachsen aus der Stunde gehen. Diese Glieder bilden den achtfachen Pfad, eine Reihe von Richtlinien für ein yogisches Leben. Das dritte Glied befasst sich mit den Asanas oder Yogastellungen, dem körperlichen Teil der Praxis. Die Abfolge in einer Ashtanga-Stunde ist festgelegt und die Stellungen sind immer in derselben Reihenfolge. Zusätzlich zu den Asanas legt Ashtanga Yoga großen Wert auf die sieben anderen Yogaglieder und ist sowohl eine spirituelle als auch eine körperliche Praxis. Trotz seines Rufs als kraftvoller und herausfordernder Yoga-„Stil“ ist Kathrin fest davon überzeugt, dass Ashtanga Yoga für alle Niveaus geeignet ist, für Anfänger ebenso wie für Menschen mit besonderen Beschwerden, und sie sieht es als ihre Mission als Lehrerin an, Ashtanga Yoga für alle zugänglich zu machen.
Gentle Yoga
Dieser Yogakurs richtet sich an alle, die sich eine sanfte und achtsame Praxis wuenschen – sei es in der Regeneration nach einer Verletzung, im hoeheren Alter oder einfach, um Koerper und Geist in Ruhe etwas Gutes zu tun. Im Mittelpunkt stehen bewusstes Bewegen, Atmung und Entspannung. Mit Hilfsmitteln und Varianten werden die Uebungen so angepasst, dass sie fuer jeden Koerper sicher und angenehm sind. Sanfte Dehnungen, fliessende Bewegungen und wohltuende Ruhehaltungen unterstuetzen dabei, Spannungen zu loesen, die Beweglichkeit zu foerdern und ein tiefes Wohlbefinden zu schaffen. Eine einladende Praxis, die fuer alle Erfahrungsstufen geeignet ist und Raum fuer Erholung, Achtsamkeit und neue Energie schenkt.
Entspannen - Stressabbau - Heilung
Yin Yoga
Beim Yin Yoga lassen wir den Körper zur Ruhe kommen. Die meist sitzenden oder liegenden Übungen (Asanas) werden 3 – 5 Minuten gehalten, wir kombinieren Yin mit restorativem Yoga indem wir Hilfsmittel verwenden, damit die Muskeln richtig loslassen können. Yin Yoga ist das passive Kontrastprogramm zum dynamischen Yang Yoga und wirkt zusätzlich auf das Bindegewebe, Faszien, Bänder und Sehnen. Durch sanftes Dehnen hilft Yin Yoga muskuläre Verspannungen zu lösen und sorgt für mehr Bewegungsfreiheit, geschmeidigere Gelenke und flexibleres Bindegewebe und Muskeln. Durch die Dehnung der Rückenmuskulatur kann die Praxis daher bei Rückenschmerzen helfen. Mögliche Wirkungen von Yin Yoga - Flexibilität der Muskulatur wird gesteigert - Energieflüsse werden angeregt - Faszien und Bindegewebe werden flexibler - Verspannungen können gelöst werden - Der Geist kommt zur Ruhe - Emotionale Blockaden können gelöst werden - Das Unterbewusstsein kann ans Licht kommen In jeder Yin-Stunde beginnen wir mit einer kurzen Meditation und einer langen Schlussentspannung (Savasana).
Yoga Nidra
Yoga Nidra, auch bekannt als yogischer Schlaf. Ziel der Tiefenentspannung ist es, einen Zugang zu tieferen Bewusstseinsschichten zu schaffen. Dadurch soll eine vollständige geistige, emotionale und körperliche Entspannung möglich werden. Die Teilnehmer legen sich für die Stunde auf die Matte oder nehmen eine entspannte Sitzhaltung ein. Ein Ziel von Nidra Yoga ist es, den Praktizierenden eine andere Selbstwahrnehmung zu ermöglichen, wodurch sich die Teilnehmer vom Alltagsstress erholen können. Die Teilnehmer können sich stärker auf ihre eigenen Ziele konzentrieren und werden stressresistenter. Die Praxis von Nidra Yoga ermöglicht es den Teilnehmern, erfrischt und fokussiert in den Alltag zu starten. Mögliche Wirkungen von Yoga Nidra -Verringerung der Reizbarkeit - Verbesserte Stressresistenz - Bessere geistige Aufnahmefähigkeit - Tieferer Schlaf - Verbesserte Konzentrationsfähigkeit - Innere Ruhe - Körperliches Wohlbefinden Die Ausschüttung von Stresshormonen ist bei regelmäßiger Bewegung geringer. Das Immunsystem kann stabiler arbeiten. Yoga Nidra kann Ihnen helfen, wenn Sie besser mit Stress umgehen möchten oder wenn Ihre Gedanken oft rasen, Sie nicht schlafen können oder sich nicht konzentrieren können. Es hilft Ihnen, Ihre Mitte wiederzufinden, wenn Sie unruhig sind.
Soundhealing
Demnächst verfügbar
Privatstunde
Privatunterricht ermöglicht es dem Lehrer, sich in einem privaten Rahmen auf die persönlichen Interessen und individuellen Bedürfnisse jedes Schülers zu konzentrieren, da diese Sitzungen personalisiert sind, sodass die Schüler eine wertvollere Erfahrung machen. Diese Kurse sind ideal für individuelle Bedürfnisse, darunter Verletzungen, Traumabewältigung, Anfänger, Stressbewältigung, Steigerung der Flexibilität und Übungsaufbau, um nur einige zu nennen. Warum einen Privatunterricht bei uns buchen? Kathrin und Nicole sind erfahrene Yogini mit langjähriger Unterrichtserfahrung und haben über 1000 Stunden Lehrerausbildung absolviert. Sie erhalten personalisiertes Feedback zu Ihrer Ausrichtung und Form und holen das Beste aus Ihrer Praxis heraus. Wir passen den Unterricht an Ihr eigenes Tempo und Niveau an. Sie kann Ihnen Variationen und Modifikationen zeigen, die auf Ihre eigenen spezifischen Bedürfnisse und Ziele zugeschnitten sind und so eine sichere und effektive Yoga-Praxis schaffen. Sie können Ihre Privatstunde entsprechend Ihrer Verfügbarkeit planen
Kids, Teens & Family Yoga - Prenatal
Teens-Yoga
Teens Yoga ist deine Auszeit vom Alltag. Hier kannst du Körper und Geist in Balance bringen, neue Kraft tanken und gleichzeitig Ruhe finden. Durch kräftigende, dehnende und entspannende Übungen lernst du, Stress und Druck aus Schule und Alltag loszulassen. Atemtechniken und kleine Tools helfen dir, Anspannung abzubauen, während Achtsamkeit dir mehr Selbstvertrauen und Lebensfreude schenkt. In einem geschützten Raum, frei von Leistungsdruck, darfst du einfach du selbst sein und entdecken, wie gut Yoga tut.
Yoga für Schwangere
Beim pränatalen Yoga stehen Haltungen im Mittelpunkt, die speziell auf den Körper schwangerer Frauen abgestimmt sind. Selbst für erfahrene Yogis können herkömmliche Yogahaltungen zu anstrengend für Gelenke und Beckenbereich sein, insbesondere wenn die Schwangerschaft fortschreitet und das Baby wächst. Neben der Anpassung herkömmlicher Yogahaltungen an die Schwangerschaft legt das pränatale Yoga auch Wert auf Atmung, Dehnung und Kräftigungsübungen, die den Körper auf die Geburt vorbereiten. Kathrin hat die Rolle genossen, die Yoga während ihrer eigenen Schwangerschaft gespielt hat, und kennt die Vorteile von Yoga während der Schwangerschaft. Dieser Kurs ist für Frauen in allen Stadien der Schwangerschaft geeignet. Es sind keine Yoga-Vorkenntnisse erforderlich.
Kinderyoga (5-10)
In diesem Kurs begeben sich Ihre Kleinen auf ein magisches Yoga-Abenteuer. Durch spannende Spiele, Geschichtenerzählen und einfache Yoga-Stellungen lernen die Kinder, sich mit ihrem Körper zu verbinden. Wir führen auch grundlegende Atemübungen und Achtsamkeitspraktiken ein, um ihnen zu helfen, Entspannungsfähigkeiten zu entwickeln. Dieser Kurs ist eine wunderbare Möglichkeit für Kinder, sich auszudrücken, Selbstvertrauen aufzubauen und in einer unterstützenden und nicht wettbewerbsorientierten Umgebung neue Freunde zu finden. Es sind keine Yoga-Erfahrungen erforderlich. Alter 5–10 Jahre.
Toddler Yoga (2-5 Jahre alt)
Teilen Sie die Freude an der Bewegung mit Ihren Kleinen in unseren unterhaltsamen und spannenden Yoga-Kursen für Kleinkinder, die darauf ausgelegt sind, die Liebe zum Yoga schon in jungen Jahren zu fördern. Alter 2–5 plus Erwachsene.
Family Sonntags-Yoga
Every other week In this class, your little ones will embark on a magical yoga adventure. Through engaging games, storytelling and simple yoga poses, kids will learn to connect with their bodies. we also introduce basic breathing exercises and mindfulness practices to help them develop relaxation skills. This class is a wonderful way for children to express themselves, build confidence and make new friends in a supportive and non-competitive environment. No yoga experience is required. Ages 2-8.